Cada vez que comemos quemamos calorías a la hora de hacer la digestión, por eso es que COMER CADA 3 HORAS  te ayudará a mantener un metabolismo saludable, quemando calorías, desde que despiertas hasta que te falten un par de horas para dormir, al comer estarás quemando calorías durante todo el día.

El truco está en el alimento y tamaño de la porción, elegí el que más te haga sentir satisfecha y que parezca más pero no te aporte muchas calorías:
½ taza de arroz te aporta las mismas calorías que 1 papa pequeña.
2 tortillas pequeñas tienen las mismas calorías que 1 rebanada de pan.

Podes llenar tu plato con alimentos bajos en calorías. Si te sirves más de 1 porción  de vegetales estarás comiendo más cantidad por menos calorías. 1 porción de vegetal (1 taza en crudo o ½ taza cocinado) te aportará únicamente 25kcal, mientras que 1 porción de harina (½ taza de arroz, pasta, frijoles, puré) te aportará 80kcal.